Kuruyemişlerin Nasıl Tüketilmesi Gerektiği Hakkında Öneriler Nelerdir?

Kuruyemişler, sağlıklı bir beslenme planının bir parçası olarak tüketilebilir. Ancak, tüketim şekilleri de önemlidir. İşte kuruyemişlerin tüketimi ile ilgili bazı öneriler:

Kuruyemişlerin porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Aşırı tüketim kilo almaya ve obeziteye neden olabilir. Günlük tüketim miktarı, 20-30 gram olarak önerilir.

Kabuklu kuruyemişler tüketilirken kabukları temizlenmelidir. Kabuklu tüketilemeyen kuruyemişler, fırınlanarak veya kavrularak tüketilebilir.

Tuzlu kuruyemişler, tansiyonu yüksek olan kişilerin tüketiminden kaçınmalıdır.

Kavrulmuş kuruyemişlerin sağlık açısından faydası azalabilir. Bu nedenle, mümkünse doğal halleri ile tüketilmeleri önerilir.

Kuruyemişler, tek başına atıştırmalık olarak veya salatalar, yoğurt, smoothie gibi besinlerin içine eklenerek tüketilebilir.

Kuruyemişler, fındık ezmesi, badem ezmesi gibi şekillerde de tüketilebilir. Ancak, bu tür ürünlerin şeker veya tuz ilave edilmiş olabileceği unutulmamalıdır.

Kuruyemişler, hamur işlerinde, kurabiyelerde, keklerde kullanılarak da tüketilebilir.

Alerjisi olan kişiler, kuruyemiş tüketiminden kaçınmalıdır.

Ayrıca, kuruyemişlerin tüketimi sırasında yeterli miktarda su içilmesi de önemlidir.

Kuruyemiş alışverişiniz için güvenilir, taze ve en lezzetlisine Ufresh web sitesi ve mağazalarından ulaşabilirsiniz.